מהו ג'ינסנג אמריקאי?

תכונות רפואיות של ג'ינסנג אמריקאי:

ג'ינסנג אמריקאי מכיל מגוון של תרכובות ביו-אקטיביות, כשהבולט ביותר הוא ג'ינסנוזידים. מאמינים כי תרכובות אלו תורמות לסגולותיו הרפואיות של הצמח, לרבות ההשפעות האדפטוגניות, האנטי דלקתיות והנוגדות החמצון שלו. התכונות האדפטוגניות של הג'ינסנג האמריקאי ראויות לציון במיוחד, מכיוון שהם נחשבים כמסייעים לגוף להסתגל ללחץ ולקדם רווחה כללית. בנוסף, התכונות נוגדות החמצון והאנטי דלקתיות של ג'ינסנוזידים עשויות לתרום ליתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים של הצמח.

שימושים מסורתיים של ג'ינסנג אמריקאי:

לג'ינסנג האמריקאי היסטוריה עשירה של שימוש מסורתי בקרב שבטים אינדיאנים וברפואה הסינית המסורתית. ברפואה הסינית המסורתית, הג'ינסנג נחשב לטוניק רב עוצמה ומשמש לקידום חיוניות, אריכות ימים ובריאות כללית. הוא משמש לעתים קרובות כדי לתמוך בגוף בתקופות של מתח פיזי או נפשי, ומאמינים שהוא משפר את האנרגיה והחוסן. באופן דומה, שבטים אינדיאנים השתמשו באופן היסטורי בג'ינסנג אמריקאי על סגולותיו הרפואיות, והשתמשו בו כתרופה טבעית למצבים בריאותיים שונים.

יתרונות בריאותיים פוטנציאליים של ג'ינסנג אמריקאי:

מחקר על היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים של ג'ינסנג אמריקאי הניב תוצאות מבטיחות. חלק מהתחומים המרכזיים שבהם הג'ינסנג האמריקאי עשוי להציע יתרונות כוללים:

תמיכה חיסונית: ג'ינסנג אמריקאי נחקר על הפוטנציאל שלו לשפר את המערכת החיסונית. מאמינים שהוא תומך בתפקוד החיסוני, עשוי להפחית את הסיכון לזיהומים ולקדם את הבריאות החיסונית הכוללת.

ניהול מתחים: כאדפטוגן, הג'ינסנג האמריקאי נחשב כמסייע לגוף להתמודד עם מתח ולהילחם בעייפות. זה עשוי לקדם בהירות נפשית וחוסן בזמן של לחץ.

תפקוד קוגניטיבי: כמה מחקרים מצביעים על כך שלג'ינסנג אמריקאי עשויות להיות השפעות משפרות קוגניטיביות, כולל שיפורים בזיכרון, במיקוד ובביצועים המנטליים.

ניהול סוכרת: מחקרים מצביעים על כך שג'ינסנג אמריקאי עשוי לעזור לווסת את רמות הסוכר בדם ולשפר את הרגישות לאינסולין, מה שהופך אותו למועיל עבור אנשים עם סוכרת.

השפעות אנטי דלקתיות: ג'ינסנג אמריקאי נחקר בשל תכונותיו האנטי דלקתיות, אשר עשויות להיות להן השלכות על מצבים כגון דלקת פרקים והפרעות דלקתיות אחרות.

צורות של ג'ינסנג אמריקאי:

ג'ינסנג אמריקאי זמין בצורות שונות, כולל שורשים יבשים, אבקות, כמוסות ותמציות נוזליות. האיכות והעוצמה של מוצרי הג'ינסנג יכולים להשתנות, לכן חשוב לרכוש ממקורות מוכרים ולהתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני השימוש בג'ינסנג למטרות רפואיות.

בטיחות ושיקולים:

בעוד שג'ינסנג אמריקאי נחשב בדרך כלל בטוח עבור רוב האנשים בשימוש לפי ההוראות, הוא עשוי לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות ויש לו תופעות לוואי אפשריות, כגון נדודי שינה, כאבי ראש ובעיות עיכול. נשים בהריון ומניקות, כמו גם אנשים עם מצבים רפואיים מסוימים, צריכים לנקוט זהירות ולבקש הדרכה מרופא לפני השימוש בג'ינסנג.

לסיכום, ג'ינסנג אמריקאי הוא צמח צמח בעל ערך רב עם היסטוריה ארוכה של שימוש מסורתי ויתרונות בריאותיים פוטנציאליים. תכונותיו האדפטוגניות, התומכות במערכת החיסון ומשפרות את הקוגניטיביות הופכות אותה לתרופה טבעית פופולרית. ככל שהמחקר על התכונות הרפואיות של הג'ינסנג האמריקאי נמשך, חשוב לגשת לשימוש בו בזהירות ולפנות לייעוץ מקצועי כדי להבטיח תוסף בטוח ויעיל.

אמצעי זהירות

קבוצות מסוימות של אנשים צריכות לנקוט באמצעי זהירות מיוחדים בעת שימוש בג'ינסנג אמריקאי וייתכן שיצטרכו להימנע מכך לחלוטין. אלה כוללים תנאים כמו:
הריון והנקה: ג'ינסנג אמריקאי מכיל ג'ינסנוסיד, כימיקל המקושר למומים מולדים בבעלי חיים.16 לא ידוע אם נטילת ג'ינסנג אמריקאי בזמן הנקה היא בטוחה.2
מצבים רגישים לאסטרוגן: מצבים כמו סרטן השד, סרטן הרחם, סרטן השחלות, אנדומטריוזיס או שרירנים ברחם עשויים להחמיר מכיוון שלג'ינסנוסיד יש פעילות דמוית אסטרוגן.2
נדודי שינה: מינונים גבוהים של ג'ינסנג אמריקאי עלולים לגרום לקשיי שינה.2
סכיזופרניה: מינונים גבוהים של ג'ינסנג אמריקאי יכולים להגביר את התסיסה אצל אנשים עם סכיזופרניה.2
ניתוח: יש להפסיק את הג'ינסנג האמריקאי שבועיים לפני הניתוח עקב השפעתו על רמת הסוכר בדם.2
מינון: כמה ג'ינסנג אמריקאי עלי לקחת?
אין מינון מומלץ של ג'ינסנג אמריקאי בשום צורה. לעולם אל תחרוג מהמינון המומלץ על תווית המוצר, או שאל את ספק שירותי הבריאות שלך לייעוץ.

ג'ינסנג אמריקאי נחקר במינונים הבאים:

מבוגרים: 200 עד 400 מ"ג דרך הפה פעמיים ביום למשך שלושה עד שישה חודשים2
ילדים בגילאי 3 עד 12: 4.5 עד 26 מיליגרם לק"ג (מ"ג/ק"ג) דרך הפה מדי יום במשך שלושה ימים2
במינונים אלה, אין סיכוי שהג'ינסנג האמריקאי יגרום לרעילות. במינונים גבוהים יותר - בדרך כלל 15 גרם (1,500 מ"ג) או יותר ליום - חלק מהאנשים מפתחים "תסמונת התעללות בג'ינסנג" המאופיינת בשלשול, סחרחורת, פריחה בעור, דפיקות לב ודיכאון.3

אינטראקציות תרופתיות

ג'ינסנג אמריקאי עשוי לקיים אינטראקציה עם תרופות ותוספי מזון ללא מרשם. אלה כוללים:
קומדין (וורפרין): ג'ינסנג אמריקאי עשוי להפחית את יעילות מדללת הדם ולהגביר את הסיכון לקרישת דם.2
מעכבי מונואמין אוקסידאז (MAOIs): שילוב של ג'ינסנג אמריקאי עם תרופות נוגדות דיכאון MAO כמו Zelapar (selegiline) ו-Parnate (tranylcypromine) עלול לגרום לחרדה, אי שקט, אפיזודות מאניות או בעיות שינה.2
תרופות לסוכרת: ג'ינסנג אמריקאי עלול לגרום לירידת סוכר בדם יתר על המידה כאשר נלקח עם אינסולין או תרופות אחרות לסוכרת, מה שמוביל להיפוגליקמיה (רמת סוכר נמוכה בדם).2
פרוגסטין: ניתן להגביר את תופעות הלוואי של הצורה הסינתטית של פרוגסטרון אם נלקחת עם ג'ינסנג אמריקאי.1
תוספי צמחים: כמה תרופות צמחיות יכולות גם להוריד את רמת הסוכר בדם בשילוב עם ג'ינסנג אמריקאי, כולל אלוורה, קינמון, כרום, ויטמין D ומגנזיום.2
כדי להימנע מאינטראקציות, ספר לרופא שלך אם אתה מתכוון להשתמש בתוסף כלשהו.

כיצד לבחור תוספים

תוספי תזונה אינם מוסדרים בקפדנות בארצות הברית, כדי להבטיח איכות, בחר תוספי תזונה שהוגשו מרצון לבדיקה על ידי גוף מאשר עצמאי כמו US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab או NSF International.
אישור אכן אומר שהתוסף עובד או בטוח מטבעו. זה פשוט אומר שלא נמצאו מזהמים ושהמוצר מכיל את המרכיבים הרשומים על תווית המוצר בכמויות הנכונות.

תוספי תזונה דומים

כמה תוספים אחרים שעשויים לשפר את התפקוד הקוגניטיבי ולהפחית מתח הם:
Bacopa (Bacopa monnieri)
גינקו (גינקו בילובה)
בזיליקום קדוש (Ocimum tenuiflorum)
גוטו קולה (Centella asiatica)
מליסה לימון (מליסה אופיסינליס)
מרווה (Salvia officinalis)
מנטה (Mentha spicata)

תוספי מזון שנחקרו לטיפול או מניעה של וירוסים בדרכי הנשימה כמו הצטננות או שפעת כוללים:

סמבוק
מאוטו
שורש שוש
אנטיוויי
אכינצאה
חומצה קרנוזית
רִמוֹן
תה גויאבה
באי שאו
אָבָץ
ויטמין D
דְבַשׁ
ניג'לה

הפניות:
Ríos, JL, & Waterman, PG (2018). סקירה של הפרמקולוגיה והרעילות של ספונינים של ג'ינסנג. Journal of Ethnopharmacology, 229, 244-258.
Vuksan, V., Sievenpiper, JL, & Xu, Z. (2000). ג'ינסנג אמריקאי (Panax quinquefolius L) מפחית את הגליקמיה לאחר הארוחה אצל נבדקים ללא סוכרת ונבדקים עם סוכרת מסוג 2. ארכיון רפואה פנימית, 160(7), 1009-1013.
Kennedy, DO, & Scholey, AB (2003). ג'ינסנג: פוטנציאל לשיפור הביצועים הקוגניטיביים ומצב הרוח. פרמקולוגיה, ביוכימיה והתנהגות, 75(3), 687-700.

Szczuka D, Nowak A, Zakłos-Szyda M, et al. ג'ינסנג אמריקאי (Panax quinquefolium L.) כמקור לפיטוכימיקלים ביו-אקטיביים בעלי תכונות פרו-בריאותיות. חומרים מזינים. 2019;11(5):1041. doi:10.3390/nu11051041
MedlinePlus. ג'ינסנג אמריקאי.
Mancuso C, Santangelo R. Panax ג'ינסנג ו- Panax quinquefolius: מפרמקולוגיה ועד טוקסיקולוגיה. Food Chem Toxicol. 2017;107(Pt A):362-372. doi:10.1016/j.fct.2017.07.019
Roe AL, Venkataraman A. הבטיחות והיעילות של צמחים בוטניים עם השפעות נוטרופיות. Curr Neuropharmacol. 2021;19(9):1442-67. doi:10.2174/1570159X19666210726150432
Arring NM, Millstine D, Marks LA, Nail LM. ג'ינסנג כטיפול בעייפות: סקירה שיטתית. J Altern Complement Med. 2018;24(7):624–633. doi:10.1089/acm.2017.0361