ג'ינסנג Panax, הידוע גם כג'ינסנג קוריאני או ג'ינסנג אסייתי, שימש במשך מאות שנים ברפואה הסינית המסורתית בשל יתרונותיו הבריאותיים לכאורה.צמח מרפא חזק זה ידוע בתכונות האדפטוגניות שלו, מה שאומר שהוא עוזר לגוף להסתגל ללחץ ולשמור על איזון.בשנים האחרונות ג'ינסנג Panax צבר פופולריות בעולם המערבי כתרופה טבעית למצבים בריאותיים שונים.במאמר זה, נחקור את היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים של ג'ינסנג Panax ואת העדויות המדעיות מאחורי השימוש בו.
תכונות אנטי דלקתיות
ג'ינסנג Panax מכיל תרכובות הנקראות ג'ינסנוזידים, אשר נמצאו בעלות השפעות אנטי דלקתיות.דלקת היא תגובה טבעית של הגוף לפציעה או לזיהום, אך דלקת כרונית קשורה למספר בעיות בריאותיות, כולל מחלות לב, סוכרת וסרטן.מחקרים הראו שג'ינסנוזידים בג'ינסנג של Panax עשויים לסייע בהפחתת דלקת ולהגן מפני מחלות כרוניות.
מחזק את מערכת החיסון
ג'ינסנג Panax שימש באופן מסורתי כדי לשפר את המערכת החיסונית ולשפר את הבריאות הכללית.מחקרים מראים שג'ינסנוזידים בג'ינסנג של Panax עשויים לעורר את הייצור של תאי חיסון ולשפר את ההגנה של הגוף מפני זיהומים.מחקר שפורסם ב-International Journal of Molecular Sciences מצא שתמצית ג'ינסנג של Panax יכולה לווסת את התגובה החיסונית ולשפר את יכולת הגוף להדוף פתוגנים.
משפר את התפקוד הקוגניטיבי
אחד היתרונות הידועים ביותר של ג'ינסנג Panax הוא הפוטנציאל שלו לשפר את התפקוד הקוגניטיבי.מספר מחקרים הראו כי ג'ינסנוזידים בג'ינסנג של Panax עשויים להיות בעלי השפעות נוירו-פרוטקטיביות ולשפר את הזיכרון, הקשב והביצועים הקוגניטיביים הכוללים.סקירה שפורסמה בכתב העת Journal of Ginseng Research הגיעה למסקנה כי לג'ינסנג Panax יש פוטנציאל לשפר את התפקוד הקוגניטיבי ולהגן מפני ירידה קוגניטיבית הקשורה לגיל.
מגביר אנרגיה ומפחית עייפות
ג'ינסנג Panax משמש לעתים קרובות כמגבר אנרגיה טבעי ולוחם עייפות.מחקרים הראו שג'ינסנוזידים בג'ינסנג של Panax עשויים לעזור לשפר את הסיבולת הפיזית, להפחית עייפות ולהגביר את רמות האנרגיה.מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Ethnopharmacology מצא שתוספי ג'ינסנג של Panax שיפר את ביצועי הפעילות הגופנית והפחית עייפות אצל המשתתפים.
מטפל במתח וחרדה
כאדפטוגן, ג'ינסנג Panax ידוע ביכולתו לעזור לגוף להתמודד עם לחץ ולהפחית חרדה.מספר מחקרים הראו שג'ינסנוזידים בג'ינסנג של Panax עשויים להיות בעלי השפעות חרדה ולעזור לווסת את תגובת הלחץ של הגוף.מטה-אנליזה שפורסמה ב-PLoS One מצאה שתוספי ג'ינסנג של Panax היה קשור להפחתה משמעותית בתסמיני החרדה.
תומך בבריאות הלב וכלי הדם
ג'ינסנג Panax נחקר על היתרונות הפוטנציאליים שלו לבריאות הלב.מחקרים מראים שג'ינסנוזידים בג'ינסנג של Panax עשויים לסייע בהורדת לחץ הדם, לשפר את זרימת הדם ולהפחית את הסיכון למחלות לב.סקירה שפורסמה בכתב העת Journal of Ginseng Research הגיעה למסקנה כי לג'ינסנג Panax יש פוטנציאל לשפר את בריאות הלב וכלי הדם ולהפחית את הסיכון למחלות לב.
מסדיר את רמות הסוכר בדם
כמה מחקרים העלו כי ג'ינסנג Panax עשוי לסייע בוויסות רמות הסוכר בדם ולשפר את הרגישות לאינסולין.זה עושה את זה פוטנציאלי מועיל עבור אנשים עם סוכרת או אלה בסיכון לפתח את המצב.מחקר שפורסם ב-Journal of Ginseng Research מצא שתמצית ג'ינסנג של Panax שיפרה את הרגישות לאינסולין והפחיתה את רמות הסוכר בדם במשתתפים עם סוכרת מסוג 2.
משפר את התפקוד המיני
ג'ינסנג Panax שימש באופן מסורתי כאפרודיזיאק וכדי לשפר את התפקוד המיני.מחקרים הראו שלג'ינסנוזידים בג'ינסנג Panax עשויה להיות השפעה חיובית על עוררות מינית, תפקוד זיקפה וסיפוק מיני כללי.סקירה שיטתית שפורסמה ב-Journal of Sexual Medicine הגיעה למסקנה שג'ינסנג Panax עשוי להיות יעיל בשיפור תפקוד הזקפה.
תומך בבריאות הכבד
ג'ינסנג Panax נחקר על היתרונות הפוטנציאליים שלו לבריאות הכבד.מחקרים מראים שג'ינסנוזידים בג'ינסנג של Panax עשויים להיות בעלי השפעות הגנה על הכבד ולסייע בהגנה על הכבד מפני נזק.מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Ethnopharmacology מצא שתמצית ג'ינסנג של Panax הפחיתה את דלקת הכבד ושיפרה את תפקוד הכבד במודלים של בעלי חיים.
תכונות אנטי-סרטניות
כמה מחקרים העלו כי לג'ינסנג Panax עשוי להיות תכונות אנטי סרטניות.מחקרים הראו שג'ינסנוזידים בג'ינסנג Panax עשויים לעכב את הצמיחה של תאים סרטניים ולגרום לאפופטוזיס, או מוות תאי מתוכנת.סקירה שפורסמה ב-Journal of Ginseng Research הגיעה למסקנה כי לג'ינסנג Panax יש פוטנציאל לשמש כטיפול משלים לטיפול בסרטן.
מהן תופעות הלוואי של פנקס ג'ינסנג?
השימוש בג'ינסנג נפוץ.זה אפילו נמצא במשקאות, מה שעשוי לגרום לך להאמין שזה בטוח לחלוטין.אבל כמו כל תוסף צמחי או תרופה, נטילתם עלולה לגרום להשפעות לא רצויות.
תופעת הלוואי השכיחה ביותר של ג'ינסנג היא נדודי שינה.תופעות לוואי נוספות שדווחו כוללות:
כאבי ראש
בחילה
שִׁלשׁוּל
שינויים בלחץ הדם
מסטלגיה (כאבי חזה)
דימום נרתיקי
תגובות אלרגיות, פריחה חמורה ונזק לכבד הן תופעות לוואי פחות שכיחות אך עלולות להיות חמורות.
אמצעי זהירות
ילדים ואנשים בהריון או מניקים צריכים להימנע מנטילת ג'ינסנג של Panax.
אם אתה שוקל ליטול ג'ינסנג Panax, דבר עם הרופא שלך אם יש לך:
לחץ דם גבוה: ג'ינסנג Panax עלול להשפיע על לחץ הדם.
סוכרת: ג'ינסנג Panax עשוי להוריד את רמות הסוכר בדם ולקיים אינטראקציה עם תרופות לסוכרת.
הפרעות בקרישת הדם: ג'ינסנג Panax יכול להפריע לקרישת הדם ולקיים אינטראקציה עם כמה תרופות נוגדות קרישה.
מינון: כמה Panax Ginseng אני צריך לקחת?
שוחח תמיד עם ספק שירותי בריאות לפני נטילת תוסף כדי להבטיח שהתוסף והמינון מתאימים לצרכים האישיים שלך.
מינון הג'ינסנג של Panax תלוי בסוג הג'ינסנג, הסיבה לשימוש בו ובכמות הג'ינסנוזידים בתוסף.
אין מינון סטנדרטי מומלץ של ג'ינסנג Panax.זה נלקח לעתים קרובות במינונים של 200 מיליגרם (מ"ג) ליום במחקרים.חלקם המליצו על 500-2,000 מ"ג ליום אם נלקח מהשורש היבש.
מכיוון שהמינונים יכולים להשתנות, הקפד לקרוא את תווית המוצר לקבלת הוראות כיצד לקחת את זה.לפני התחלת הג'ינסנג של Panax, שוחח עם ספק שירותי בריאות כדי לקבוע מינון בטוח ומתאים.
מה קורה אם אני לוקח יותר מדי פנקס ג'ינסנג?
אין הרבה נתונים על הרעילות של ג'ינסנג Panax.רעילות לא צפויה להתרחש כאשר נלקחת בכמויות המתאימות לזמן קצר.תופעות לוואי נוטות יותר אם אתה לוקח יותר מדי.
אינטראקציות
ג'ינסנג Panax מקיים אינטראקציה עם מספר סוגים של תרופות.חשוב לספר לרופא שלך על כל תרופות המרשם והתרופות ללא טיפול, תרופות צמחיות ותוספי מזון שאתה לוקח.הם יכולים לעזור לקבוע אם זה בטוח לקחת Panax ג'ינסנג.
אינטראקציות פוטנציאליות כוללות:
קפאין או תרופות ממריצות: השילוב עם ג'ינסנג עלול להגביר את קצב הלב או לחץ הדם.11
מדללי דם כגון Jantoven (warfarin): ג'ינסנג עשוי להאט את קרישת הדם ולהפחית את היעילות של מדללי דם מסוימים.אם אתה לוקח מדללי דם, שוחח על Panax ג'ינסנג עם ספק שירותי הבריאות שלך לפני שתתחיל.ייתכן שהם יוכלו לבדוק את רמות הדם שלך ולהתאים את המינון בהתאם.17
אינסולין או תרופות לסוכרת דרך הפה: שימוש באלו עם ג'ינסנג עלול לגרום להיפוגליקמיה מכיוון שהן מסייעות בהורדת רמות הסוכר בדם.14
מעכבי מונואמין אוקסידאז (MAOI): ג'ינסנג עלול להגביר את הסיכון לתופעות לוואי הקשורות ל-MAOI, כולל תסמינים דמויי מאניה.18
משתן Lasix (furosemide): ג'ינסנג עשוי להפחית את היעילות של furosemide.19
ג'ינסנג יכול להגביר את הסיכון לרעלת כבד אם נלקח עם תרופות מסוימות, כולל Gleevec (imatinib) ואיסנטרס (raltegravir).17
זלאפאר (סלגילין): ג'ינסנג פנאקס עשוי להשפיע על רמות הסלגילין.20
ג'ינסנג Panax יכול להפריע לתרופות המעובדות על ידי אנזים בשם ציטוכרום P450 3A4 (CYP3A4).17
אינטראקציות נוספות עשויות להתרחש עם תרופות או תוספי מזון אחרים.לפני נטילת ג'ינסנג Panax, שאל את ספק שירותי הבריאות או הרוקח לקבלת מידע נוסף על אינטראקציות אפשריות.
לסכם
לג'ינסנג יש פוטנציאל ליצור אינטראקציה עם מספר סוגים שונים של תרופות.לפני נטילת תוספי צמחים, שאל את הרוקח או את ספק שירותי הבריאות שלך אם הג'ינסנג בטוח עבורך בהתבסס על המצב הבריאותי הנוכחי והתרופות שלך.
תוספי תזונה דומים
ישנם מספר סוגים שונים של ג'ינסנג.חלקם נובעים מצמחים שונים וייתכן שלא תהיה להם אותה השפעה כמו הג'ינסנג של Panax.תוספי מזון יכולים להגיע גם מתמצית שורשים או אבקת שורשים.
בנוסף, ג'ינסנג עשוי להיות מסווג לפי הדברים הבאים:
טרי (פחות מגיל 4 שנים)
לבן (בן 4-6 שנים, מקולף ואז מיובש)
אדום (בן יותר מ-6 שנים, מאודה ולאחר מכן מיובש)
מקורות של Panax Ginseng ומה לחפש
ג'ינסנג Panax מגיע משורש הצמח מהסוג Panax.זוהי תרופה צמחית העשויה משורש הצמח והיא לא משהו שאתה מקבל בדרך כלל בתזונה שלך.
כאשר מחפשים תוסף ג'ינסנג, שקול את הדברים הבאים:
סוג הג'ינסנג
מאיזה חלק של הצמח הגיע הג'ינסנג (למשל, שורש)
איזו צורה של ג'ינסנג כלולה (למשל, אבקה או תמצית)
כמות הג'ינסנוזידים בתוסף (הכמות המומלצת הסטנדרטית של תכולת ג'ינסנוסיד בתוספי מזון היא 1.5-7%)
עבור כל תוסף או מוצר צמחי, חפש אחד שנבדק על ידי צד שלישי.זה מספק קצת הבטחת איכות בכך שהתוסף מכיל את מה שהתווית אומרת שהוא עושה והוא נקי ממזהמים מזיקים.חפש תוויות מהפרמקופיה של ארצות הברית (USP), הקרן הלאומית למדע (NSF), או ConsumerLab.
סיכום
תרופות צמחיות ותרופות אלטרנטיביות הן פופולריות, אבל אל תשכח שעצם העובדה שמשהו מסומן כ"טבעי" לא אומר שהוא בטוח.ה-FDA מסדיר תוספי תזונה כפריטי מזון, מה שאומר שהם אינם מוסדרים בצורה קפדנית כמו תרופות.
ג'ינסנג נמצא לעתים קרובות בתוספי צמחים ובמשקאות.הוא נחשב לסייע בניהול מצבים בריאותיים רבים, אך אין מספיק מחקר כדי להוכיח את יעילות השימוש בו.כשאתה מחפש מוצרים, חפש תוספי תזונה שאושרו לאיכות על ידי צד שלישי בלתי תלוי, כמו ה-NSF, או שאל מספק שירותי הבריאות שלך המלצה על מותג מכובד.
תוספת ג'ינסנג עשויה לגרום לכמה השפעות קלות.זה גם יוצר אינטראקציה עם מספר תרופות שונות.חשוב לדון בתרופות צמחיות עם ספק שירותי הבריאות שלך כדי להבין את הסיכונים שלהם מול היתרונות שלהם.
הפניות:
המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית.ג'ינסנג אסייתי.
Gui QF, Xu ZR, Xu KY, Yang YM.היעילות של טיפולים הקשורים לג'ינסנג בסוכרת מסוג 2: סקירה שיטתית מעודכנת ומטה-אנליזה.רפואה (בולטימור).2016;95(6):e2584.doi:10.1097/MD.00000000000002584
Shishtar E, Sievenpiper JL, Djedovic V, et al.השפעת הג'ינסנג (הסוג Panax) על שליטה גליקמית: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה של ניסויים קליניים מבוקרים אקראיים.PLoS ONE.2014;9(9):e107391.doi:10.1371/journal.pone.0107391
Ziaei R, Ghavami A, Ghaedi E, et al.היעילות של תוספת ג'ינסנג על ריכוז שומנים בפלזמה במבוגרים: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה.משלים את Ther Med.2020;48:102239.doi:10.1016/j.ctim.2019.102239
Hernández-García D, Granado-Serrano AB, Martín-Gari M, Naudí A, Serrano JC.היעילות של תוספת ג'ינסנג של Panax על פרופיל השומנים בדם.מטה-אנליזה וסקירה שיטתית של ניסויים אקראיים קליניים.J Etnopharmacol.2019;243:112090.doi:10.1016/j.jep.2019.112090
Naseri K, Saadati S, Sadeghi A, et al.היעילות של ג'ינסנג (Panax) על טרום סוכרת אנושיים וסוכרת מסוג 2: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה.חומרים מזינים.2022;14(12):2401.doi:10.3390/nu14122401
Park SH, Chung S, Chung MY, ועוד.השפעות של ג'ינסנג Panax על היפרגליקמיה, יתר לחץ דם והיפרליפידמיה: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה.J Ginseng Res.2022;46(2):188-205.doi:10.1016/j.jgr.2021.10.002
Mohammadi H, Hadi A, Kord-Varkaneh H, et al.השפעות של תוספת ג'ינסנג על סמנים נבחרים של דלקת: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה.Phytother Res.2019;33(8):1991-2001.doi:10.1002/ptr.6399
Saboori S, Falahi E, Rad EY, et al.השפעות של ג'ינסנג על רמת חלבון C-reactive: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה של ניסויים קליניים.משלים את Ther Med.2019;45:98-103.doi:10.1016/j.ctim.2019.05.021
Lee HW, Ang L, Lee MS.שימוש בג'ינסנג לבריאות נשים בגיל המעבר: סקירה שיטתית של ניסויים אקראיים מבוקרי פלצבו.משלים את Ther Clin Pract.2022;48:101615.doi:10.1016/j.ctcp.2022.101615
Sellami M, Slimeni O, Pokrywka A, et al.צמחי מרפא לספורט: סקירה.J Int Soc Sports Nutr.2018;15:14.doi:10.1186/s12970-018-0218-y
Kim S, Kim N, Jeong J, et al.אפקט אנטי-סרטני של ג'ינסנג Panax ומטבוליטים שלו: מהרפואה המסורתית ועד לגילוי תרופות מודרניות.תהליכים.2021;9(8):1344.doi:10.3390/pr9081344
Antonelli M, Donelli D, Firenzuoli F. תוספת אינטגרטיבית של ג'ינסנג לזיהומים עונתיים חריפים בדרכי הנשימה העליונות: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה.משלים את Ther Med.2020;52:102457.doi:10.1016/j.ctim.2020.102457
Hassen G, Belete G, Carrera KG, et al.השלכות קליניות של תוספי צמחים בפרקטיקה רפואית קונבנציונלית: פרספקטיבה אמריקאית.קוראוס.2022;14(7):e26893.doi:10.7759/cureus.26893
Li CT, Wang HB, Xu BJ.מחקר השוואתי על פעילות נוגדת קרישה של שלוש תרופות צמחיות סיניות מהסוג Panax ופעילות נוגדת קרישה של ג'ינסנוזידים Rg1 ו-Rg2.פארם ביול.2013;51(8):1077-1080.doi: 10.3109/13880209.2013.775164
Malík M, Tlustoš P. עשבי תיבול, שיחים ועצים Nootropic כמשפרים קוגניטיביים פוטנציאליים.צמחים (באזל).2023;12(6):1364.doi:10.3390/plants12061364
Awortwe C, Makiwane M, Reuter H, Muller C, Louw J, Rosenkranz B. הערכה קריטית של הערכת סיבתיות של אינטראקציות עשב-תרופתיות בחולים.Br J Clin Pharmacol.2018;84(4):679-693.doi:10.1111/bcp.13490
Mancuso C, Santangelo R. Panax ג'ינסנג ו- Panax quinquefolius: מפרמקולוגיה ועד טוקסיקולוגיה.Food Chem Toxicol.2017;107(Pt A):362-372.doi:10.1016/j.fct.2017.07.019
Mohammadi S, Asghari G, Emami-Naini A, Mansourian M, Badri S. שימוש בתוספי צמחים ואינטראקציות בין צמחי מרפא בקרב חולים עם מחלת כליות.J Res Pharm Pract.2020;9(2):61-67.doi:10.4103/jrpp.JRPP_20_30
Yang L, Li CL, Tsai TH.אינטראקציה פרמקוקינטית של צמחי מרפא פרה-קליניים של תמצית ג'ינסנג Panax וסלגילין בחולדות הנעות בחופשיות.אומגה ACS.2020;5(9):4682-4688.doi:10.1021/acsomega.0c00123
Lee HW, Lee MS, Kim TH, ועוד.ג'ינסנג לבעיות זיקפה.Cochrane Database Syst Rev. 2021;4(4):CD012654.doi:10.1002/14651858.CD012654.pub2
Smith I, Williamson EM, Putnam S, Farrimond J, Whalley BJ.השפעות ומנגנונים של ג'ינסנג וג'ינסנוזידים על קוגניציה.Nutr Rev. 2014;72(5):319-333.doi:10.1111/nure.12099
זמן פרסום: מאי-08-2024